Blijf op de hoogte

3 verschillende manieren om je stresslevel te verminderen

Veel van ons hebben een druk leven. Je werk, je gezin, je sociale leven en vele andere factoren vragen veel van je. Dat levert aan de ene kant veel positieve energie op, maar het kost ook veel kracht. Te veel druk op jezelf kan zorgen voor stress. Stress is een reactie van je lichaam op een gebeurtenis die zich in je leven heeft voorgedaan. Deze reactie kan een hoge hartslag zijn, maar ook snellere ademhaling of vermoeidheid. Op lange termijn kan dit zelfs zorgen voor concentratieproblemen of een slechte nachtrust. Hoe zorg je er voor dat je de kans op stress zo laag mogelijk houdt? Wij geven je een aantal praktische tips om te ontspannen, tijd voor jezelf te nemen en je stress level laag te houden.

Tijd voor ontspanning

Hoe graag je er ook voor iedereen wil zijn, soms moet je ook even aan jezelf denken. Tijd voor jezelf kun je invullen op vele verschillende manieren. De definitie voor ontspanning is namelijk voor iedereen anders. Denk aan het lezen van een boek, het op de koffie gaan bij goede vrienden, een mooie wandeling maken of gewoon lekker tv kijken. Deze tijd is kostbaar, zeker in ons drukke bestaan. Door af en toe even een momentje rust te pakken waarin je kunt ontspannen, geef je je lichaam de tijd om bij te komen en te herstellen. Plan je week dan ook nooit helemaal vol, maar hou waar mogelijk wat tijd vrij voor jezelf.

Sport en bewegen

Wat niet iedereen zich zal beseffen, is dat sporten en bewegen goed is tegen stress. Door het actief bezig zijn verlaag je de kans op stress en verhoog je je plezier en ontspanning. Tijdens het bewegen, zowel intensief als gematigd, maakt je lichaam bepaalde stoffen aan die stressverminderend werken. Bewegen kan ook een manier zijn om even stoom af te blazen. Niet bezig zijn met je werk of met andere zaken die druk met zich meebrengen. Beweging kan van alles zijn. Wandelen met de kinderwagen, een rondje hardlopen of ga er lekker op uit met je mountainbike. Maak er ook iets leuks van. Ga op zoek naar een goede mountainbike voor uitdagende tochten en verleg je grenzen. Niet alleen erg goed tegen stress, maar ook erg leuk.

Sauna

Een ander goed voorbeeld van een manier om ontspanning te zoeken, is het brengen van een bezoek aan een sauna. Heerlijk tot rust komen in een Turks stoombad of jacuzzi en je lichaam de tijd geven om te ontspannen. De geur van eucalyptus zal bijdragen aan je moment om tot rust te komen, waarna je als herboren uit de sauna komt. Een dagje ontspannen bij sauna Thermen Bussloo is dan ook altijd aan te raden!

Belangrijk is om te beseffen dat niets vanzelf gaat. Gun jezelf de tijd om te ontspannen en stress tegen te gaan. Beter pro-actief aan je ontspanning werken dan merken dat het stress level op een bepaald moment te hoog is en je hier last van gaat krijgen.

Gerelateerde artikelen

Als startende medicus kan het soms lastig zijn om een hypotheek te vinden die aansluit bij jouw behoeften. Zeker als je een eigen praktijk wilt beginnen en op hetzelfde moment…

Zwanger worden is lang niet voor iedereen vanzelfsprekend. Maar liefst 1 op de 6 stellen verwacht na een jaar proberen nog geen kind. Vaak volgt een traject van onderzoeken en behandelingen. Een…

In onze nieuwe blogserie laten we leden van het Zorgteam van Van Lanschot aan het woord. Deze week spraken we met Henk-Jan van Roekel, die leidinggeeft aan het eerstelijnszorg adviesteam.…

Vind je het leuk om met mensen mee te denken, wanneer ze te maken hebben met een medische aandoening? Wil je mensen helpen gezonder te leven of bijvoorbeeld psychische klachten…

Voldoende beweging. Waar dit voor de één elke dag opnieuw makkelijk te behalen valt, is dit voor de ander een flinke uitdaging. Dit zit hem niet alleen in de leeftijdsgroep…

Reactie

Plaats een opmerking

Onthoudt mijn naam en e-mailadres in de browser voor de volgende keer dat ik een opmerking plaats.