Enkele duurzame slaapadviezen

Van de meest bekende slaapadviezen heb je waarschijnlijk wel gehoord. Dat je bijvoorbeeld veel moet bewegen voordat je slaapt, zodat je lekker moe bent. Dat je eerst even een tijdje moet lezen of iets ontspannends moet doen. Dat je kiest voor een matras die volledig bij je past en zo maar verder. Veel van die adviezen werken inderdaad, maar als je een slaapprobleem echt goed wilt aanpakken, dan is het belangrijk om je levensstijl echt langdurig aan te passen.

Want als je vrijwel altijd slecht slaapt, dan zal dagelijks een stukje wandelen waarschijnlijk niet helpen om in slaap te vallen. Maar welke tips zijn dan duurzaam en zullen er waarschijnlijk voor zorgen dat je je slaaphygiëne weer langdurig op orde krijgt?

Niet eten vlak voordat je naar bed gaat

Het klinkt zo aantrekkelijk natuurlijk, zeker wanneer je nog honger hebt. Dat je nog even snel wat lekkers naar binnen werkt en dan met een volle maag in slaap valt. Maar wist je dat eten vlak voor het slapengaan wordt afgeraden door slaapspecialisten?

In de eerste plaats omdat eten, met name stevige maaltijden, de spijsvertering kan verstoren met als gevolg dat je lichaam niet in rustmodus komt. Je lichaam is immers het eten aan het verwerken en slapen wordt dan zeer lastig. Als je bijvoorbeeld wat wilt eten, zoals HHC gummies van Prohemp of wat anders lekkers, doe dit dan enkele uren voordat je gaat slapen.

Eten vlak voor het slapen gaan brengt overigens nog een ander risico met zich mee. Als je in bed gaat liggen met een zeer volle maag, dan loop je het risico op maagzuur en dat kan je hele nacht verstoren met alle gevolgen van dien. Los van het feit dat het erg pijn kan doen.

Een leven met zo min mogelijk stress

Stress: iedereen krijgt ermee te maken en soms is het gezond. Wanneer je bijvoorbeeld een presentatie gaat geven en je de alertheid nodig hebt om goed te presteren. Maar als de presentatie dan voorbij is, dan moet de stress ook voorbij zijn.

Maar helaas zijn er ook veel mensen die chronische stress ervaren en dat kan op de lange termijn verstrekkende gevolgen hebben. Het zorgt er namelijk voor dat je in een permanente vorm van alertheid bent en dat maakt je lichaam ongelooflijk moe en niet op de juiste manier.

Het zorgt er namelijk voor dat je minder goed slaapt, daarnaast piekeren mensen met stress meer en zo zijn er nog meer negatieve aspecten van stress op je leven. En soms kom je ook in een vicieuze cirkel terecht. Want door stress slaap je slecht en daardoor krijg je juist weer meer stress. Welnu, stress reguleren gaat niet over één nacht ijs, maar het is zeker mogelijk als je hard je best doet of eventueel professionele hulp zoekt.