Zo verklein je de kans op een sportblessure

Als je aan sport doet dan loop je de kans een blessure op te lopen. Niet dat dat je moet weerhouden natuurlijk. Sporten en bewegen is goed voor je om langer gezond en fit te blijven. Daarom worden ook ouderen aangespoord om te blijven bewegen, al is het maar door dagelijks te fietsen of te wandelen. Sommige mensen doen maar liever niets aan sport, want ‘stel je voor dat ik val en een bot breekt’ of ‘stel je voor dat ik door mijn rug ga’. Natuurlijk is dat risico er, maar dat kan ook gebeuren als je gewoon thuis bent. Je kunt in huis ten val komen en je kunt ook door je rug gaan als je je veters strikt.

Een fit lijf herstelt sneller

Als je fit en gezond bent, dan kan je lichaam meer aan. Als je dan toch geblesseerd raakt dan is de kans groot dat je sneller herstelt. Afhankelijk van de aard van je blessure kun je een beroep doen op fysiotherapie. Dit is vaak een betere optie dan zelf bedenken welke beweging en oefening je moet doen om je blessure te laten herstellen. Als je onwetend voor een verkeerde aanpak kiest dan kan dit er juist voor zorgen dat het herstel langer duurt of dat de situatie zodanig verslechtert dat je extra medische hulp nodig hebt. Vaak kun je fysiotherapie combineren met aangepast trainen op de sportschool. Bij sportscholen zijn vaak fysiotherapeuten aangesloten die je kunnen adviseren welke oefeningen passen bij je blessure en de fase van herstel.

Waar vind ik een goede fysiotherapeut?

Heb je een blessure opgelopen dan kun je via Fyon Fysiotherapie Oost Nederland een ervaren fysiotherapeut vinden. Soms kan ook je huisarts of behandelend specialist je een fysio aanbevelen. Meestal ga je voor behandelingen naar de praktijk van je fysio, maar soms kan deze ook aan huis komen voor behandeling of oefeningen. De kosten worden door je zorgverzekeraar vergoed, maar voor extra behandelingen moet je aanvullend verzekerd zijn of je moet de kosten zelf betalen. Bij sommige verzekeraars kun je niet gebruikte behandelingen voor fysiotherapie meenemen naar een volgend jaar.

Pas je trainingsschema aan

Als je een hele tijd niet hebt gesport, of ben je herstellend van een blessure, pas dan je trainingsschema aan. Vanuit het niets ineens fanatiek gaan sporten is vragen om moeilijkheden. Je moet het rustig opbouwen. Een half uurtje fietsen, een kwartiertje op de crosstrainer en aangepaste krachttraining is een prima uitgangspunt. Dat kun je dan geleidelijk opbouwen naar meer als je lichaam meer gewend raakt aan de trainingen. Op die manier verbeter je stap voor stap je conditie en uiteindelijk kom je misschien zo ver dat je je in kunt schrijven voor de halve marathon. Ook als je wilt gaan trainen om gewicht te verliezen moet je een opbouwend schema gebruiken. Houd er rekening mee dat afvallen niet vanzelf gaat. Bovendien bouw je met trainen spiermassa op. Dat zorgt ook voor meer gewicht, maar alleen wel gezonder gewicht dan overtollig vet.