Thuis je gezondheid op peil houden doe je met deze producten

Wil je ook thuis fit en actief blijven? Dan zijn daar meer dan voldoende mogelijkheden voor. We hebben bij Mijngezondheidsgids rondgevraagd wat de beste producten zijn om thuis zowel je spieren als conditie te trainen. De producten die het meest zijn genoemd, delen we hieronder met je.

Van hot yoga tot power yoga, haal een goede yoga mat in huis

Afhankelijk van de stijl die je kiest, kan yoga ook een pittige workout zijn. Hot yoga bijvoorbeeld, waarbij je oefeningen doet in een verwarmde ruimte, kan helpen om je flexibiliteit te verbeteren, je hartslag te verhogen en je lichaam te ontgiften door te zweten. Aan de andere kant is power yoga, een meer dynamische en fysieke vorm van yoga, ideaal om je kracht en uithoudingsvermogen te verbeteren.

Maar of je nu kiest voor hot yoga, power yoga of een van de vele andere stijlen, één ding heb je sowieso nodig: een goede yogamat. Een goede yogamat zorgt niet alleen voor comfort, maar kan ook een wereld van verschil maken in je prestaties. Het biedt grip voor je handen en voeten, zodat je niet wegglijdt tijdens de meer uitdagende houdingen. Het dempt ook de impact op je gewrichten, wat vooral belangrijk is bij balansoefeningen en asana’s waarbij je op de grond ligt.

Boks er op los met een bokszak

Er is geen ontkennen aan: boksen is een fantastische manier om fit te blijven. Of je nu een paar minuten op een bokszak tekeer gaat om stoom af te blazen, of je werkt aan een volledige cardio- en krachttraining, boksen kan bijdragen aan je algehele fitheid op tal van manieren.

Boksen helpt niet alleen om je lichaam in vorm te houden door het verbeteren van je kracht en uithoudingsvermogen, maar het biedt ook een scala aan mentale voordelen. Boksen vereist een hoge mate van focus en concentratie, en kan daardoor werken als stressverlichting. Een goede sessie op de bokszak kan je helpen om zorgen en frustraties van de dag te vergeten, terwijl je tegelijkertijd werkt aan je lichamelijke gezondheid. Boksen is een allround lichaamstraining. Het verbetert de cardiovasculaire gezondheid, verbetert de hand-oog coördinatie en bouwt zowel kracht als behendigheid op.

Investeer in spiegels

Het kopen van spiegels is absoluut iets om te overwegen. Spiegels stellen je in staat om je houding en vorm tijdens je oefeningen nauwkeurig te controleren, wat onmisbaar is om blessures te voorkomen en te zorgen voor de effectiviteit van de oefeningen die je doet in je trainingen. Of je nu squats doet of yoga doet, het kunnen zien van je eigen bewegingen is een enorm voordeel.

Veelzijdiger dan dumbbells krijg je ze niet

Een van de grote voordelen van dumbbells is dat je zowel isolatie- als compound-oefeningen uit kunt voeren. Bij isolatie-oefeningen richt je je op één enkele spiergroep, zoals de biceps, triceps of deltaspieren. Dit kan handig zijn voor het richten op specifieke gebieden die je wilt verbeteren of versterken.

Aan de andere kant zijn er compound oefeningen, die meerdere spiergroepen tegelijk aanspreken. Denk aan oefeningen zoals squats, deadlifts of lunges. Deze oefeningen verbeteren de algemene kracht en functionaliteit van het lichaam en zijn geweldig voor het opbouwen van een sterke basis.

Het kiezen van de juiste dumbbellsvoor jou hangt af van je fitnessniveau en doelen. Verstelbare dumbbells zijn bijzonder handig omdat ze met je mee kunnen groeien naarmate je sterker wordt. Je kunt eenvoudig gewicht toevoegen of verwijderen om de intensiteit van je trainingen aan te passen.

Heb je veel ruimte? Koop dan een squat rek

Als je de luxe hebt van veel ruimte, overweeg dan om een squat rek aan te schaffen. Een squat rek is ideaal voor het uitvoeren van zware compound oefeningen zoals squats en deadlifts, die belangrijk zijn voor het opbouwen van kracht en spiermassa. Bovendien kan een squat rek gemakkelijk worden omgebouwd tot een deadlift zone, waardoor je nog meer mogelijkheden voor je trainingen krijgt.