Surfen als medicijn: hoe de zee je lichaam en geest een boost geeft

Dat sport ontzettend veel kan doen voor je lichaam én geest weet je misschien al wel. Maar dat sommige sporten dat net een beetje meer doen misschien niet. Neem bijvoorbeeld surfen: een sport die voor veel mensen veel meer is dan alleen een sport. Surfen wordt vaak als een volledige manier van leven gezien.

Naast het gevoel van community dat surfen met zich meebrengt, beschikt deze activiteit over ontzettend veel gezondheidsvoordelen. In dit artikel vertellen we je hier graag meer over en lees je meer over wat je naast wetsuits nog meer nodig hebt om te surfen.

Diverse fysieke voordelen van surfen als sport

Wat in ieder geval goed is om eerst uit te lichten, zijn de fysieke gezondheidsvoordelen van surfen. Wie al eens op een surfboard heeft gestaan, weet als geen ander dat het een full-body workout is. Je kunt de sport onder andere daarom niet echt vergelijken met andere sporten; het is meer een combinatie van meerdere sporten. Bij surfen moet je peddelen, balanceren én bewegen en dat op de beweging van de zee. Dit biedt diverse voordelen voor je lijf.

Surfen zorgt voor sterkere spieren en dus een sterker lijf

Bij surfen gebruik je vrijwel al je spieren, waardoor surfen een heel goede oefening voor spiergroei is. Je traint je schouders door het peddelen, evenals je rug en armen. Bij het opstaan (ook wel pop-up genoemd) op je board, activeer je je core en beenspieren, waardoor je je spieren geleidelijk sterker maakt.

Betere balans en coördinatie door surfen

Ook interessant: door regelmatig te surfen zorg je voor een beter evenwicht. Je hersenen en spieren moeten namelijk constant samenwerken om je houding op het instabiele surfboard aan te passen. Hiermee verbeter je direct je coördinatie, waardoor je in het dagelijks leven valpartijen en blessures kunt voorkomen.

Flexibiliteit in je hele lichaam krijgt een boost

Daarbij zorgen de bewegingen die je maakt op je board ervoor dat je veel moet vragen van je gewrichten en spieren. Hierdoor werk je automatisch aan je flexibiliteit, wat je ook in het dagelijks leven gaat merken. Je rug, heupen en schouders worden een stuk soepeler door te surfen en kunnen daardoor uiteindelijk veel meer aan.

Ook betere hartconditie door surfen

Omdat surfen een intensieve sport is, train je tijdens de sport je hart- en vaatstelsel. Het constante bewegen in het water, met name tijdens het peddelen, zorgt voor een fikse cardiotraining. Je kunt deze training vergelijken met de training bij andere duursporten zoals hardlopen, fietsen en zwemmen.

Ook veel mentale voordelen van surfen

Naast de fysieke voordelen kent surfen een boel mentale voordelen. Deze zijn minstens zo bijzonder te noemen, aangezien veel surfers hier mentaal gezien de vruchten van plukken.

Surfen zorgt voor stressvermindering

Veel mensen ervaren surfen bijna als iets meditatiefs. De deining van de golven, het geluid van de zee: surfen dwingt je als het ware om in het hier en nu te leven. Je kunt niet worden afgeleid door notificaties op je smartphone of andere zaken in het normaal, vaak drukke leven. Het resultaat? Minder stress en een algeheel rustiger gevoel.

Vermindering van angst en psychische klachten

Wat ook interessant is om te weten, is dat surfen steeds vaker wordt ingezet als ondersteunende therapie bij psychische klachten zoals angst, depressie en PTSS. Hoewel dit in Nederland nog niet heel veel gebeurt, zien we dat er in het buitenland verschillende programma’s zijn waar surftherapie centraal staat; en dat is niet voor niets!

Wat heb je nodig om te (beginnen met) surfen?

We snappen helemaal dat jij door de vele voordelen ook wel benieuwd bent of surfen iets voor je is. Het goede nieuws is dat je helemaal niet direct een professional hoeft te zijn om ermee te beginnen. Wat wel belangrijk is, is om over de juiste uitrusting te beschikken.

• Je hebt een surfplank nodig: voor beginners is een softtop surfplank een goede om mee te beginnen. Deze is groter en stabieler dan andere boards.
• Ook heb je een of meerdere wetsuits nodig. In Nederland is een goed wetsuit zelfs geen luxe, maar een must. Het zeewater van de Noordzee is namelijk zelfs in de zomer te koud om zonder wetsuit te surfen. Online vind je diverse goede wetsuits, bijvoorbeeld Oneill wetsuits.
• Om je board in het water bij je te houden, heb je een leash nodig. De leash verbindt je surfplank met je enkel en voorkomt dus dat je plank wegdrijft als je in het water valt.
• Ook is het handig om een gripmat op je board te bevestigen, zodat je voeten niet wegglijden. Dit is met name nodig voor hardtop boards.

Kortom: naast het feit dat surfen leuk is, is het vooral opvallend gezond. Het versterkt je lijf, zorgt voor een scherpere geest en vermindert zelfs psychische klachten. Met de juiste voorbereiding en een beetje geduld kan vrijwel iedereen deze voordelen zelf ervaren.