Bewaken van een gezonde werk privé balans is cruciaal 

Een steeds verder oplopende werkdruk kan grote gevolgen hebben voor werknemers. Zo leidt het in veel gevallen tot gevoelens van stress, kan het uitputtend werken en uiteindelijk resulteren in een burn-out. De werk privé balans verbeteren is niet altijd even gemakkelijk. Hoe geef je als werknemer aan dat de werkdruk voor jou oploopt, terwijl collega’s in dezelfde of een vergelijkbare rol daar veel minder last van lijken te hebben? Het is aan werkgevers om een omgeving te creëren waarin een dergelijk gesprek veilig gevoerd kan worden. Uiteindelijk heeft een werkgever baat bij het tijdig signaleren en aanpakken van een te hoog opgelopen werkdruk. Het gaat een langdurige uitval van medewerkers tegen. 

Maak stressfactoren inzichtelijk en zoek naar wat energie geeft 

Het duiden van stressgevoelens of burn-outklachten kan lastig zijn. Wat maakt dat je steeds minder goed slaapt? Het helpt om op een rijtje te zetten welke zaken relatief veel energie vragen en welke je juist energie geven. Kijk niet alleen naar de huidige situatie, maar ook naar een paar maanden geleden. Was de balans tussen energievretende en energiegevende zaken toen anders? 

Op basis van een dergelijke scan kunnen werknemers en werkgevers het gesprek aangaan. Waar liggen kansen om de balans tussen beide elementen te herstellen? Kun je specifieke energievretende taken bijvoorbeeld tijdelijk afstoten om gevoelens van stress te verminderen? Door de werkdruk niet verder op te laten lopen heeft de medewerker de kans om te herstellen en een burn-out te voorkomen. 

Andere manieren om je mentale en fysieke fitheid te verbeteren 

Een organisatie als PGGM & Co helpt bedrijven en hun medewerkers bij het bewaken en herstellen van een gezonde werk privé balans. Dat betekent onder meer dat ingezet wordt op het verbeteren van de mentale en fysieke fitheid van mensen. Zo is het belangrijk om voldoende te bewegen en regelmatig even afstand te nemen van je werk. Dat kan al door ieder uur een rondje over de afdeling te maken. Of maak tijdens de lunch een wandeling buiten het kantoorpand, kies in de avond voor een uurtje joggen of tennissen, luister op regenachtige dagen een uur naar je favoriete muziek, enzovoorts. 

Het zijn activiteiten die je gedachten wegleiden van je zorgen over het werk. Dit helpt je lichaam, in dit geval voornamelijk mentaal, te herstellen. Tegelijkertijd draagt voldoende beweging bij aan je fysieke gesteldheid. De combinatie zorgt uiteindelijk voor meer mentale veerkracht, waardoor je tegenslagen en een gezonde werkdruk makkelijker relativeert.