Lage rugpijn – wat zijn de oorzaken en welke behandeling biedt verlichting?

Wanneer je vaak achter een bureau zit en daarbuiten ook nog eens weinig beweegt, kun je lage rugpijn krijgen. Ook als je regelmatig zware spullen tilt, kan dat je onderrug belasten. Wat begint met een lichte pijn, mondt uit in een stekende pijn die lang aanhoudt. Wanneer je daar niet naar laat kijken, loop je het risico dat je je werk of je gewone, dagelijkse activiteiten niet kunt doen op de manier waarop je dat gewend bent. Het is dus beter om lage rugpijn te laten behandelen en te zorgen dat je er in de toekomst geen last meer van krijgt.

Hoe kom je aan lage rugpijn?

De oorzaak van lage rugpijn is meestal overbelasting van de spieren van je onderrug. De reden van deze overbelasting bijvoorbeeld dat je langdurig een verkeerde zithouding hebt. Het komt ook voor dat je ineens een verkeerde beweging maakt, waarbij je rugspieren en gewrichten onder spanning komen.

Het is tevens mogelijk dat andere factoren een rol spelen bij de pijn in je onderrug. Denk aan stress of aan artrose, de slijtage van je tussenwervelschijven. De kans is groot dat er niet een bepaalde oorzaak is voor de lage rugpijn. Vaak gaat het om een combinatie van de verkeerde houding, een druk leven en overbelasting van je spieren en gewrichten.

Kun je lage rugpijn zelf behandelen?

Wanneer je pijn aan je rug hebt, is de eerste reactie waarschijnlijk dat je zo weinig mogelijk je rug beweegt en zo je spieren ontlast. Dat blijkt echter niet de beste oplossing te zijn. Juist door je spieren soepel te houden, werk je aan herstel en kunnen je spieren doorbloed blijven. Het is altijd verstandig om bij hevige pijnklachten advies te vragen van een medisch specialist. Voordat je voor een lage rugpijn behandeling in Utrecht een afspraak maakt, houd je je spieren warm met een warme kruik of een warmtekussen.

Als het lukt, kun je door te wandelen of te zwemmen je spieren helpen ontspannen. Blijft de pijn aanhouden of is deze niet met een eenvoudige pijnstiller te verminderen? Kijk dan of je voor een behandeling bij een osteopaat in Utrecht terecht kunt.

Waaruit bestaat een professionele behandeling tegen lage rugpijn?

Wil je een lage rugpijn behandeling in Utrecht van een medisch specialist die de achterliggende oorzaak van de pijn kan achterhalen? Dan kun je het beste bij een osteopaat in Utrecht terecht. Deze persoon kijkt namelijk niet alleen naar het deel van je lichaam waar de pijn zich openbaart, in dit geval dus je rug. Er wordt tijdens een behandeling ook gekeken naar andere lichaamsdelen zoals de stand van je bekken of de spanning in je nekspieren. Ook onderzoekt deze specialist of de oorzaak van de pijn uit een hele andere hoek dan je spieren komt. Denk aan je darmen die uit balans zijn. Op basis van het onderzoek wordt er een diagnose gesteld en een behandelplan voorgesteld. Het doel hiervan is je lichaam weer helemaal in balans te brengen. De geestelijke en lichamelijke stress neemt af en dat heeft een gunstige uitwerking op je lage rugpijn.

Hoe kun je lage rugpijn voorkomen?

Het liefst wil je natuurlijk zo in mogelijk last hebben van je onderrug. Let er daarom op dat je bij langdurig zitten een rechte houding hebt. Kies voor een ergonomische bureaustoel die je op je lichaamslengte en goede zithouding afstelt. Neem op lange werkdagen tussendoor even pauze en probeer ieder half uur even je benen te strekken. Als je zware dingen moet tillen, til dan vanuit je benen, die je licht buigt, en niet vanuit je rug. Merk je dat je rugspieren geïrriteerd raken? Neem de signalen serieus en kom in actie. Zo voorkom je dat een lichte spierpijn zich tot een chronische lage rugpijn ontwikkelt.