Een kritische checklist voor probiotica: 10 vragen vóór je een supplement koopt

Als je een probioticum gaat kopen, is het handig om van tevoren een aantal kritische vragen te stellen. Zo ben je er zeker van dat je een kwalitatief supplement aanschaft. Dit zijn 10 vragen om te stellen voordat je een potje gaat afrekenen bij de kassa:

1. Hoeveel verschillende soorten stammen zitten erin?

Probiotica heb je in verschillende soorten. Denk aan Lactobacillus rhamnosus of Bifidobacterium lactis. Elke soort heeft zijn eigen effect op onze gezondheid. Hoe meer stammen er in een supplement zitten, hoe breder de werking. 

Voor het effect van een probioticasupplement maakt het dus echt verschil of er zeven of veertien stammen in zitten. Als je kunt, kies dan een supplement met zoveel mogelijk stammen. Maar let daarop ook op de hoeveelheid bacteriën die het supplement bevat.

2. Zit er voldoende KVE in?

KVE staat voor kolonievormende eenheden. Het is een maat voor de hoeveelheid levensvatbare bacteriën. Deze zijn nodig om een effect te bereiken. Vanaf 4 miljard KVE per dag zit je goed, dus check je supplement hierop. Je vindt deze informatie op het etiket bij de samenstelling. Je kunt ook kijken naar de beste probiotica getest door Leefpuurnatuur. Deze producten voldoen vrijwel allemaal aan dit criterium.

3. Is de capsule maagsapresistent?

Een belangrijke vraag. Probiotica zijn namelijk erg kwetsbaar en kunnen gemakkelijk door maagzuur teniet gedaan worden. Om ze veilig door de maag te transporteren en op de juiste plek in de darmen te brengen, heb je een maagsapresistente capsule nodig. Let hier dus op als je de verpakking leest. Als fabrikanten zo’n capsule gebruiken voor hun probiotica, dan geven ze dit zeker aan.

4. Zit er een patent op?

Een patent zegt iets over de werkzaamheid, veiligheid en effectiviteit van een supplement en geeft je zekerheid over de kwaliteit. Het is zelfs zo dat probiotica met slechts vijf gepatenteerde bacteriestammen toch heel goed werkzaam zijn. Kies dus bij voorkeur een probioticum met een code achter de Latijnse naam of met de aanduidingen ®- of ™.

5. Zitten er vezels in?

Vezels vormen de voedingsbodem voor de bacteriën in een probioticum. Daarom is belangrijk dat een supplement deze voedingsstoffen bevat.

6. Zijn het geen tabletten?

Als je probiotica koopt, let dan op of het geen tabletten zijn. De kwetsbare bacteriën kunnen namelijk niet tegen de hoge temperaturen waarbij tabletten worden geperst.

7. Zitten er geen onnodige toevoegingen in?

Zoals de aanduiding al aangeeft, voegen onnodige toevoegingen niets toe. Voorbeelden hiervan zijn suiker, gelatine, synthetische smaakstoffen of vulstoffen die enkel zijn toegevoegd om te maskeren dat er weinig werkzame stoffen in zitten. 

Er zijn ook toevoegingen die het effect van probiotica versterken. Denk aan zink en vitamine C voor de weerstand. Dat zijn waardevolle toevoegingen die je graag in je supplement wil hebben.

8. Wat is het bewaaradvies?

Het is fijn als probiotica niet in de koelkast hoeven, maar kijk op de verpakking hoe je het supplement het beste kan bewaren. Dan blijft de werking zo goed mogelijk behouden en heb je er het langst plezier van.

9. Wat is de prijs-kwaliteitverhouding?

Een goed probioticum mag best wat kosten, maar de prijs moet wel in verhouding staan met wat je ervoor terugkrijgt. Vergelijk dus het aantal bacteriestammen en KVE’s met de prijs en kijk ook of je voor hetzelfde geld een maagsapresistente capsule, prebiotica en waardevolle hulpstoffen erbij krijgt.

10. Is het veilig in mijn situatie?

Deze vraag is van belang als je medicijnen slikt of een afweerstoornis hebt. Is dat laatste het geval, gebruik dan geen probiotica. Neem je medicijnen, overleg dan altijd eerst met je arts voordat je probiotica gaat slikken. Op deze manier ga je op een goede manier met supplementen om en dat is het beste voor jouw gezondheid.