Blijf op de hoogte

Mogelijk meer gewichtsverlies bij dieetpauzes

Volg je momenteel een dieet? Overweeg dan eens om er 2 weken mee te stoppen. Onderzoekers van de University of Tasmania veronderstellen namelijk dat dit kan helpen om meer kilo’s kwijt te raken en je gewichtsverlies te behouden.

De studie is recent gepubliceerd in de International Journal of Obesity.

Twee diëten

Aan het onderzoek namen 51 mannen met obesitas deel. Ze hadden meegewerkt aan de Minimising Adaptive Thermogenesis And Deactivating Obesity Rebound study.

De mannen werden onderverdeeld in twee dieetgroepen. De eerste groep werd gevraagd gedurende 16 weken een dieet te volgen met beperkte calorie-inname. De anderen volgden ditzelfde dieet, maar moesten tussendoor pauzes van 2 weken nemen. Hun deelname duurde in totaal 30 weken, wat betekent dat ook deze groep in totaal 16 weken aan het diëten was.

Meer gewichtsverlies bij pauzes

Uiteindelijk ontdekten de wetenschappers dat de mannen die tussendoor pauzes hadden genomen meer gewicht hadden verloren dan degenen die zich constant aan het voedingspatroon hadden gehouden. Ook bleek 6 maanden na het onderzoek dat deze deelnemers gemiddeld 8 kilo meer kwijt waren geraakt.

Wat is de verklaring?

De onderzoekers veronderstellen dat het lagere gewichtsverlies bij constant diëten te maken kan hebben met een aantal biologische mechanismen die worden gestimuleerd door de beperkte calorie-inname.

Gewicht
Lees ook: darmbacteriën bepalend voor hoeveel gewicht je kunt verliezen

Wanneer de hoeveelheid voedsel wordt verminderd gedurende een dieet, wordt het zogenaamde rustmetabolisme vertraagd. Dit is het energieverbruik van je lichaam op een nuchtere maag en in ruststand. Volgens de onderzoekers wordt dit fenomeen ook wel adaptieve thermogenese genoemd. Als gevolg treedt een honger-reactie op, wat evolutionair gezien een overlevingsmechanisme is dat mensen helpt bij inconsistente voedselinname. Je lichaam gaat zuiniger om met de energie die het binnenkrijgt en zal hierom minder verbruiken. Maar deze trage stofwisseling maakt het lastiger om gewicht te verliezen.

Meer onderzoek nodig

Het team benadrukt dat er meer onderzoek nodig is naar periodiek diëten, maar dat hun studie laat zien dat de vorm een goed alternatief is voor constante richtlijnen.

Gerelateerde artikelen

De voorkeur voor bittere drankjes zoals bier, (zwarte) koffie of een gin tonic boven suikerhoudende dranken als een glaasje fris is nader bestudeerd door onderzoekers van de Universiteit in Evanston…

Het is haast een gewoonte om je kopje thee – vaak al van een smaakje voorzien – te verfraaien met een klontje of schepje suiker. Misschien zelfs wel twee of…

Consumenten vinden producten lekkerder en gezonder wanneer er een biologisch keurmerk op vermeld staat. Onderzoekers van de Universiteit Gent berichten hierover in een wetenschappelijke publicatie. Meer dan 150 personen werden…

Door ondervoeding daalt de weerstand met als gevolg een verhoogde kans op ziekte en complicaties. Vanuit die gedachte ontwikkelt gebaksspecialist De Bakker BV eiwitverrijkte producten onder het merk Innopastry. Hiermee…

Een veertigjarige vrouw meldt zich bij de huisarts. Ze heeft last van haar rug en merkt daarnaast op dat ze in de afgelopen maanden zonder opzet aardig wat kilo’s is…

Reactie

Plaats een opmerking

Onthoudt mijn naam en e-mailadres in de browser voor de volgende keer dat ik een opmerking plaats.